苹果牛奶减肥法

发布时间:2020-03-14 11:05:31    浏览次数:544次

国外科学家研究证实,不通过抑制食欲,而采用吃苹果,喝牛奶的简单方法,同样可取得令人满意的减肥效果。

所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的:一个星期内,前5天每天饮食和平常一样,第6天减肥者不吃其它食物,而只吃苹果,可将事先准备好的1000克苹果,分成四五份,每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶(含酸奶),分成8等份,每次只能喝一份,取代主食,同样不吃其它食物。

要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。   

幸福的牛奶减肥,牛奶减肥成功法则:   

1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物,如糖,饼干,巧克力等(哇~~真苛刻。。)   

2、如果喝牛奶不好消化,可以用豆奶代替,能使肠胃感到舒服。   

3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话,还可以吃一些土豆(热量低)   

牛奶加醋减肥法:(牛奶里加醋,具体如下:)   

在200ML的牛奶里加3大勺醋,边摇边一点点的加,这样牛奶就会成块的黏液,   

象酸奶(偶没试过哦~~~~)味道也差不多,如果你喜欢甜味可以加蜂蜜,   

或者加冰或冷冻成冰泥再食用。   

饮用方法:早上吃平时的一半,然后喝自己做的酸奶,中午不要过量吃;晚饭省掉或只吃1/3,然后喝一杯加醋的牛奶。


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